ПОХУДЕЙ-ка к лету!

ПОХУДЕЙ-ка к лету!

Насущные вопросы, которые волнуют женщин с приходом тепла и солнца – Как похудеть без стресса? Как похудеть без диет? Зачем вообще худеть? Как похудеть после родов и что для этого необходимо? Как правильно питаться, чтобы похудеть?

На эти и другие волнующие вопросы мы готовы ответить вам в рамках нашего экспресс-курса "ПОХУДЕЙ-ка к лету!"

ИНФОРМАЦИЯ ПО ЭКСПРЕСС-КУРСУ
  • Начало курса – с 13 мая 2018 года
  • Расписание – ВС, с 12:30 до 15:00
  • Длительность курса – 3 дня (ВС), 3 занятия по 2,5 часа
  • Тренер курса – Ксения Серова
  • Стоимость курса – 5000 руб.
  • Ежедневная групповая поддержка!

План экспресс-курса

13 мая – Первое занятие

  • Расскажем: Мотивация к похудению. Нужна вода! Витамины и минералы. Фигура: спина, диафрагма, пресс.
  • Сделаем вместе простые упражнения: танцевальная разминка (аэробная нагрузка, простые и полезные движения на развитие тела и координации) - 20 минут.
  • Покажем: Дыхательные упражнение – как дышать, чтоб оставаться стройной. Как совмещать выполнение физических упражнений и дыхания. Акцент на спину и пресс.
  • Закрепляем результат.
  • Домашняя работа: Ответ на вопрос зачем худеть? Расчёт желаемого веса, витамины, норма воды.

20 мая – Второе занятие

  • Расскажем: «Что мешает похудеть? Белок – основа рациона. «Страшное» слово «углеводы». Сон. Гормоны. Еда – удовольствие?!
  • Делаем вместе простые упражнения: танцевальная разминка (аэробная нагрузка, простые и полезные движения на развитие тела и координации) - 20 минут
  • Дыхание – бодифлекс
  • Домашнее задание: Анализ белковой составляющей рациона.

27 мая – Третье занятие

  • Расскажем: «Жиры. Калории, как их НЕ считать! Правила потребления любимой еды: как, когда и сколько? Разгрузочный день.» Менструальный цикл и тренировки.
  • Делаем вместе простые упражнения: - танцевальная разминка (аэробная нагрузка, простые движения на развитие тела и координации) - 20 минут - упражнения с дыханием (комплекс упражнений «не вставая с постели»)
  • Домашнее задание: Рассчет калорийности, анализ жировой составляющей рациона, исключение трансжиров, Омега-3.

КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО

Успевайте записаться сегодня, чтобы не опоздать завтра!
ЗАПИСАТЬСЯ СЕЙЧАС
 

Метки: похудей-ка, курс, экспресс-курс, похудение