Танцы полезны для здоровья

Танцы полезны для здоровья

Танцы — отличный способ для людей любого возраста поддерживать себя в хорошей форме. Танцевать не только увлекательно и приятно, но еще и очень полезно для здоровья. В этой статье мы расскажем тебе, какую именно пользу танцы могут принести твоему организму.

 Танец — одна из тех вещей, которые по-настоящему могут раскрасить монотонную жизнь любого человека. Танец полезен для эмоционального состояния, психического и физического здоровья и для самочувствия и самоощущения в целом. Когда ты решаешь добавить физической нагрузки в свою жизнь, ты стараешься выбрать что-нибудь поувлекательнее. А что может быть увлекательней танцев?

Общее самочувствие

Танец защищает твое сердце
Танец — отличное занятие для тех, кто подвержен высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний. Итальянское исследование доказало, что люди с сердечной недостаточностью, занимающиеся танцами как видом физической нагрузки, укрепляют здоровье свое сердце и улучшают свое дыхание. Качество их жизни также значительно улучшается по сравнению с теми, кто занимается на велотренажерах или беговых дорожках.

Танец помогает похудеть
Если ты регулярно занимаешься танцами, то они помогут тебе сбросить вес. Исследование, опубликованное в Journal of Physiological Anthropology, показало, что развлекательная аэробика, основанная на танцевальных движениях, так же эффективна для похудения и приобретения хорошей формы, как катание на велосипеде или бег.

Танец придает тебе энергии
Ты чувствуешь в течение дня, что тебе не хватает энергии? Танцы помогут тебе вновь приобрести ее. Исследование, опубликованное в The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition, показало, что еженедельные танцы могут улучшить физическое состояние и сделать взрослых людей более энергичными.

Танец делает тебя более гибким, сильным и выносливым
Временами танцы требуют от тебя гибкости. Большинство танцевальных занятий начинаются с разминки, которая включает в себя упражнения на растягивание и гибкость. Когда ты танцуешь, ты должна стараться изо всех сил, чтобы все группы мышц были задействованы.

Танец делает тебя более сильным, заставляя мышцы сопротивляться весу твоего собственного тела. Многие танцевальные стили, в том числе джаз и балет, включают в себя прыжки. А для того, чтобы прыгать, мышцы твоих ног должны быть особенно сильными.

Танец — это физическое упражнение, так что он делает тебя более выносливым. Выносливость — это способность мышц работать с каждым разом в течение все большего и большего периода без усталости. Если ты будешь регулярно заниматься танцами, в особенности каким-нибудь энергичным стилем, ты станешь намного выносливее.

Эмоциональное состояние

Танец делает тебя счастливой
Танец — это особое действие, которым наслаждается любой человек. Если ты понаблюдаешь за танцующим человеком, ты, конечно, заметишь широкую улыбку на его лице. Улыбаться и смеяться во время танцев абсолютно нормально! Просто танец позволяет тебе по-настоящему наслаждаться жизнью и собой. В отличие от других физических упражнений, в танцах нет возрастных ограничений. Человек в любом возрасте может танцевать и наслаждаться той пользой, которую это занятие приносит его здоровью.

Танец избавляет тебя от стресса и депрессии
Доказано, что танец способен предотвратить легкую депрессию и сделать танцующего человека более уверенным в себе. Депрессия становится все более и более частой проблемой у подростков и взрослых людей любого возраста.

Исследование, опубликованное в International Journal of Neuroscience, доказало, что терапия, включающая в себя танцевальные движения, не только помогает избавиться от депрессии, но и помогает бороться со стрессом, так как она регулирует уровни серотонина и допамина в организме. Учитывая, что танец — это еще и социальное действие, он помогает избавиться от чувства одиночества, от которого так часто страдают люди и депрессии и временами — пожилые люди, живущие одни.

Танец повышает твою самооценку
Танец помогает тебе стать более уверенной в себе. Каждый раз, когда ты выучиваешь новое движение, тебе прибавляется уверенности, а твое настроение становится лучше. И эта повышенная уверенность в себе распространяется на все сферы твоей жизни.

Танец — это социальное действие, как мы уже сказали. Исследования показали, что сильные социальные связи и общение с друзьями помогают повысить самооценку и придают позитивное отношение к жизни. Танцы предоставляют тебе множество возможностей познакомиться с другими людьми. Запишись на занятия танцами — это поможет тебе поднять самооценку и приобрести новых друзей. Учитывая, что физические упражнения снимают напряжение и стресс, танец позволит тебе в целом чувствовать себя хорошо.

Психическое здоровье

Танец улучшает память
Согласно исследованию, опубликованному в New England Journal of Medicine, танцы могут улучшить память и предотвратить старческое слабоумие. Ученые обнаружили, что занятия аэробикой помогают предотвратить сокращение объема гиппокампа — той части мозга, которая отвечает за память. Гиппокамп уменьшается естественным путем на протяжении взрослой жизни. Это зачастую приводит к проблемам с памятью, а иногда и к слабоумию.

Танец помогает бороться с болезнью Альцгеймера
Исследование с участием пожилых людей, опубликованное в New England Journal of Medicine, показало, что танец зачастую помогает избежать симптомов болезни Альцгеймера и других форм слабоумия. Кроме того, танцы делают более сообразительными людей любого возраста. Это исследование также показало, что люди, страдающие от болезни Альцгеймера, способны восстановить забытые воспоминания, когда танцуют под знакомую музыку.

Танец делает тебя более умной
На протяжении веков учебники и другие сочинения о танцах превозносили пользу этого занятия для здоровья, рассматривая танец, как правило, как физическое упражнение. Сегодня же благодаря ученым доказана и польза танца для ума. Основное качество умного человека — это умение принимать решения. Идеальный способ развить это умение — это заняться таким делом, которое требует постоянно быстро (за секунды) принимать решения. Так, чтобы стать более сообразительной, ты можешь просто работать над своим танцевальным стилем, не запоминая последовательность движений.

В целом, на ум и сообразительность хорошо влияет изучение чего-нибудь нового. Это не обязательно должен быть танец — речь идет о любом новом умении. Но занятие танцами будет стимулировать твой мозг, заставляя его его придумывать новые решения. Лучше всего для этого подходят трудные занятия, так как они делают необходимыми новые нейронные связи.

Под какую музыку я должна танцевать?
Существует множество танцевальных стилей. Джаз, сальса, меренге, бачата, реггетон, зумба, хип-хоп, балет и так далее — все они требуют разной музыки. Каждый танцевальный стиль одинаково полезен. Любой танец предоставляет тебе возможность вести здоровый образ жизни. Танец может помочь тебе в самых разных вещах. Все виды танцев одинаково эффективны, главное выбрать тот стиль, который тебе больше нравится, и заниматься им регулярно, чтобы это приятное занятие принесло пользу твоему здоровью.

Источник: Шаг к здоровью

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

FAQ - Вопросы и ответы

Для всех гостей, кто приходит к нам впервые, мы дарим первое БЕСПЛАТНОЕ занятие. Последующие занятия оплачиваются согласно прейскуранту

Внимание! Если Вы приобретаете абонемент после бесплатного пробного урока, то получаете скидку 20% на приобретение первого абонемента. Скидка действует только в день бесплатного занятия.

Социальные танцы — это вид танцев, доступный для любого человека, в любом возрасте, с любой физической подготовкой.

Единственное ограничение — по состоянию здоровья, в соответствие с медицинским заключением. При наличии проблем со здоровьем поставьте в известность об этом Администратора студии и обязательно проконсультируйтесь у лечащего врача.

А так же, на некоторые парные направления не допускаются лица несовершенолетнего возраста, так как взаимодействие партнеров в танце происходит в очень тесной позиции. Либо необходимо письменное соглашение родителей.

Для записи в группу воспользуйтесь специальной формой, с помощью которой сможете выбрать танцевальные направления и заполнить информацию о себе. Администратор студии свяжется с Вами и сообщит о новых наборах, открытых уроках и расписание занятий групп.

Присоединиться к действующей группе можно в случае достаточного уровня знаний и опыта и только по решению преподавателя группы, либо воспользовавшись персональным занятием, чтобы поулчить базовый материал для обучения в действующей группе.

Подробности можно уточнить по телефону — (343) 201 69 02

Все виды танцевальных направлений указаны в «Расписании занятий».

В основном, в нашей школе преобладают парные социальные танцы — САЛЬСА, РУЭДА, БАЧАТА, КИЗОМБА, а так же есть и сольные направления — РЕГГЕТОН, ДАНСХОЛЛ, ЛАТИНО... В рамках курса занятий наши ученики осваивают дополнительные направления - АФРО-СТИЛИ, КУБИНСКАЯ РУМБА, ЧА ЧА ЧА, ПАЧАНГА, БУГАЛУ, СЕМБА и многое другое

Более подробно о каждом направлении в разделе «Танцевальные направления».

Большинство социальных танцев - подвижные и динамичные танцевальные направления. Поэтому на занятия необходимо одевать удобную одежду, которая не будет стеснять Вас в движениях. Это может быть привычная повседневная одежда, или спортивная одежда.

Обувь требует особого внимания. Сменная обувь на занятия обязятельна. Для девушек: чешки, балетки, джазовки, туфли на невысоком каблуке, для мужчин — легкие кроссовки (не беговые), туфли, полуботинки, джазовки. Обувь должна быть удобной и прочной, подошва не должна быть резиновой, необходимо достаточно легкое сцепление с полом для поворотов и вращений.

Можете воспользоваться нашим магазином танцевальной обуви «Amigo’s Shop» и проконсультироваться со специалистом, или заказать для себя обувь.

Смена пар на занятиях - это основной принцип обучения социальным танцам. Если Вы пришли со своим парнером, или партнершей и не желаете меняться, тогда Вам лучше воспользоваться индивидуальным обучением с преподавателем, либо обратить внимание на бальные направления, где танцуют только со своим партнером/партнершей.

Танцуя только в своей паре, Вы привыкаете к ошибкам друг друга и не сможете полноценно почувствовать удовольствие от той самой особенности неожиданности и импровизации в социальных танцах. Соответсвенно, развитие в таком тандеме будет минимальным и очень медленным. Заученные танцевальные связки, ошибки и т.п.

Если у вас нет партнера, или партнерши, это не повод отказывать себе в удовольствии и придти в школу танцев. Обучение социальным танцам происходит путем регулярной сменой пар, что в итоге должно научить Вас танцевать свободно и комфортно с любым партнером/партнершей, в любом городе, в любой точке мира.

Принцип прост — чем с большим количеством партнеров/партнерш Вы перетанцуете, тем лучше Вы будете танцевать. Так что, в любом случае, без пары на занятии Вы не останетесь.

Социальные танцы (англ. Social dance) — категория танцевальных стилей разных народов мира, которыми занимаются преимущественно не для соревнований, а в качестве досуга и обмена положительными эмоциями между партнёрами.

Большинство социальных танцев являются парными танцами. Часто при исполнении парных социальных танцев практикуется обмен партнёрами.

В число популярных социальных танцев входят:

  • аргентинское танго
  • бачата
  • буги-вуги
  • вест кост свинг
  • зук
  • кизомба
  • линди-хоп
  • меренге
  • реггетон
  • руэда
  • сальса
  • семба
  • форрó
  • хастл
  • трайбл
  • и другие...

Социальные танцы бывают как простыми в исполнении, так и требующими определённого навыка. В отличие, например, от бальных танцев, в социальных, как правило, нет длинных и сложных схем, большинство современных социальных танцев являются импровизационными. Поскольку чётких схем нет, то огромное значение приобретает ведение. Существует масса теоретических разработок этого вопроса. Техника ведения партнёрши — одна из наиболее сложных составляющих социального танца для партнёров. У партнёрш задача несколько иная — слушаться партнёра (вестись) и красиво выполнять свои движения.

Социальные танцы основаны на активном контакте между людьми, для которых танец становится формой общения. В большинстве клубов, практикующих социальные танцы, наряду непосредственно с танцами регулярно проводится множество танцевальных вечеринок, совместные праздники и дни рождения, походы на природу и тому подобные мероприятия.

Материал из Википедии

Полезное